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HORARIOS

Método Pilates

El método Pilates es una forma de entrenamiento físico y un completo y equilibrado modo de educación del cuerpo.

Se centra en el trabajo de la musculatura profunda del tronco, sin olvidar la zona periférica y las extremidades, consiguiendo así una completa estabilidad y buen tono corporal.

El resultado es visible en pocas sesiones: mejora la postura, la flexibilidad y el equilibrio global y favorece la estilización de la figura.

El método Pilates está recomendado para todas las personas de todas las edades, resultando especialmente de gran ayuda en procesos de embarazo o post-parto y en rehabilitaciones.

Método Pilates ASR®

El método Pilates «ASR®» (Abdominales Sin Riesgo®) es una progresión de movimientos (y no de posturas) concebida para evitar los riesgos sobre el suelo pélvico, la pared abdominal y los discos intervertebrales.

Se trata de una manera totalmente nueva de trabajar los músculos abdominales, que alterna la contracción y el estiramiento favoreciendo el deslizamiento entre las capas abdominales.

Los movimientos se dirigen a todo el cuerpo, pues se considera a los abdominales como los grandes músculos de unión entre la parte alta y baja del cuerpo.

Método Periné y Movimiento®

El método Pilates Periné y Movimiento®  es específico para el suelo pélvico, que trabaja con el cuerpo en movimiento.

Una agradable sesión de gimnasia colectiva que busca el fortalecimiento muscular del periné, su relajación y coordinación con la respiración, el equilibrio postural y los movimientos funcionales del cuerpo.

Los ejercicios van dirigidos a activar las diferentes zonas del suelo pélvico, con cambios de orientación de la pelvis, que favorecen la movilización visceral. Además, aprendemos a reconocer los contrastes de presión sobre el perineo, para despertar la propiocepción de la pelvis como centro del movimiento.

Método Feldenkrais

El Método Feldenkrais te ayuda a cambiar de manera efectiva la forma en que te mueves y a mejorar tus hábitos posturales.

Los ejercicios están diseñados para aumentar la conciencia corporal y conseguir un movimiento más natural, flexible y eficaz, que mejore la calidad de tus acciones cotidianas.

El objetivo es lograr mejoras significativas en la organización del movimiento, sentir confianza en nuestras propias capacidades y progresar hacia una mayor libertad funcional.

Una técnica poderosa, fácil y placentera, que reduce la rigidez muscular y mejora las habilidades motrices, facilitando el descubrimiento de la propia forma de moverse.

Pilates suelo

Grupos reducidos con un máximo de 9 personas para poder dispensar atención a todo el alumnado.
Grupos y horarios adaptados a tus necesidades.

Pilates máquina

El trabajo con máquinas es más controlado y preciso, desde el centro a las zonas periféricas, por lo que resulta muy adecuado para personas con patologías más severas o que demanden una mayor ganancia de potencia muscular y control de su cuerpo.

Sesiones privadas

Estas sesiones permiten una planificación de los ejercicios y las sesiones ajustada a las aptitudes y necesidades de la personas. Están indicadas como iniciación en el método, para la realización de un análisis postural o para profundizar en el conocimiento y desarrollo de la metodología.

Pilates rehabilitación

El método mejora dolencias discales, aportando flexibilidad, resistencia y equilibrio en la columna y articulaciones de cadera y rodillas.

Pilates embarazadas

Los ejercicios y las técnicas de respiración y tonificación ayudan a mantener bajo control el estrés y la fatiga durante el embarazo. Además, ejercitar y controlar la musculatura del suelo pélvico favorece un parto más fácil.

Pilates para niños/as

El método Pilates es muy recomendable para todas las edades desde la infancia, pues mejora problemas de agilidad o falta de tono muscular y es muy indicado para el desarrollo de la atención y la psicomotricidad.